增肥要充足的睡眠-如皋空气检测【如皋第三方网】

　　今天，为大家介绍正确的增肥方法，想增肥的朋友一起来了解了解吧。

　　第一、要有充足睡眠

　　因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就像一个工厂，白天机器要工作，晚上要对机器维修，以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。有的人认为如果晚上没睡好，白天可以多睡几个小时补上，这种说法是很不对的。因为人体吸收营养最好的时候是在晚上，错过这段时间，再多睡眠也不能完全补回来。如皋空气检测/如皋室内空气检测/如皋环境检测/如皋室内环境检测/如皋三废检测/如皋废水检测/如皋废气检测/如皋作业场所检测/如皋甲醛检测/如皋第三方检测/【如皋第三方网】：http://www.rgdsfw.com/index.asp,（电话：0513-85211818）.

　　那么我们睡多长时间才算好呢？一般在6-8小时比较合适。一般来说，白天消耗得越多，晚上修补的时间就要越长。如果你发现睡7小时精力就很充沛了，那你就不需要睡8小时。【上海第三方网】：http://www.shdsfw.com/index.asp,（电话：021-64191816）.

　　第二、要有适量的运动

　　运动能带动身体吸收营养。当运动的时候，心脏跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的养料和氧，也带走更多的废物，促进了细胞的新陈代谢。在营养充足的前提下，“身体活动哪里，营养素就会用到哪里”。我们要记住这一原理。但如果身体摄取在营养不充足，稍微大一点的运动量就会操作我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养不充分，那么他在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复。这种情况对内脏器官的损害是非常大的。

　　第三、当然是要有均衡的营养

　　现代里营养不良的人比较少，而营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质却很少。要想增重（应该说拥有强健的体魄）就要学会如何才能吃得好，吃得健康。

　　第四、还要有乐观的心态

　　心态会影响营养的消化吸收，而营养也能改变人的情绪。不同心态的人会有不同的疾病倾向。例如有两种人，一种人是“迟到了，迟到了，快点阿”的人，另一种人是“迟到就迟到，有什么了不起“的人。一般情况下，前者身材较瘦，身材较瘦的人是比较容易紧张的，身体在应付紧张、压力的时候，会消耗更多的蛋白质、钙、镁、维生素B族、维生素C和其它营养素，所以容易导致骨质疏松症、肠胃病、免役力低下和神经衰弱等疾病。

　　同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁等的基础营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让您增重成功了。

　　通过以上的分享，我们了解到正确的增肥需要各方面因素加以配合，希望对想增肥的朋友们有所帮助。

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